ゆるくではありますが、、

日曜日にはうどんを(少量)食べられるようになり

少しずつ食欲も戻ってきております


今回長引いたこともあって少し食生活を見直すことにしました。
（少しかよ！ってツッコミもおありでしょうが堪えてください）


過敏性腸症候群の私。

この間TVでやっていたSIBOも気になっています。


しばらく低FODMAP食を試してみることにしました。

とはいえ「ゆる～く」「自分なり」にです。

厳しくしてしまえば、食べられるものがすごく限られるし、

とってもストレスになってしまうと思うので


ちょっとずつ、ちょっとずつ試して自分にNGなものを探っていければ

9月8日(火)
食前：
　　ドンペリドン10mg1錠・ファモチジンD錠10mg1錠・ビオフェルミン錠1錠
朝食：ごはん　梅ちりめん
　　　⇒7:30頃下痢
昼食：そば
夕食：おにぎり(梅)　ハンバーグ

9月9日(水)
食前：
　　ドンペリドン10mg1錠・ファモチジンD錠10mg1錠・ビオフェルミン錠1錠
朝食：ごはん　梅ちりめん
昼食：そば
夕食：ごはん　目玉焼き　ハンバーグ　海藻サラダ

梅ちりめん、おにぎりに入っていた梅干しですが
調べてみたら高FODMAP食
梅干し好きなのでよく食べていたんですが、「高」だとは･･･
今までお腹壊したことないし、大丈夫だと思うんですが「梅」しばらく控えることにします。

そばは10割そばは低FODMAP食みたいですが
スーパーのお惣菜コーナーで買ったものなので
10割ではなくつなぎに小麦粉が入っていると思うんですよね･･･
けどそこは厳密にいかずに目をつむりたいと思います。
（昼に食べられるものがなくなってしまうので）

ちなみに付属していた「とろろ」「ねぎ」「わさび」は
高FODMAP食と書かれていたのでinせずに食べました

とろろは持って帰って旦那さまのおかずにしましょうね。


きちっと真剣にやられている方には叱られてしまいそうですが、

こんな感じでゆる～く自分のできる範囲でやっていきたいと思います。


追記
調べたら海藻サラダはダメみたいでした（泣）