おなかに大盤振舞い

9月13日(日)

朝食：ご飯　味噌汁

今日はお誕生日ということで、

「お蕎麦なら大丈夫なはず！」とお蕎麦屋さんに行きました。

昼食：天ぷらそば

お蕎麦だけじゃなんだか味気なくて、誕生日だしって調子乗っちゃって

一応、ネギはよけて、

天ぷらは気持ち衣取ったけど
（ナスと海老とかぼちゃだけ。インゲンとゴボウは食べず）

ダメでした･･･

2/3程食べたところで気持ち悪くなってしまいました

これが病み上がりにたくさん食べたからか、

過敏性腸症候群等の症状なのかはわかりません。

たまに食事中にめまいというか気持ち悪くなって冷や汗がでることがあります。
（さっき検索したら血管迷走神経反射っていうのがhitしました）

吐くまではいかないけど

「うっ」となってそれ以上食べ進めることができなくなるのです。

しばらくしたら治まるので、1/3は残して帰宅。

帰宅後は部屋でゆっくりしておりました。


そこで止めておけばいいものを･･･

症状が治まったからと、誕生日だからと

間食：ロールケーキ

自分･･･バカです

後悔先に立たずです

ドMです。

また昼のような感覚と、お腹がどんちゃん騒ぎに（泣）


夕食は明日のおかずを仕込みつつ

夕食：おでん（厚揚げ・ねじり糸こんにゃく）

2つつまみました。
（旦那さまにはちゃんと作ってます）


散々なお誕生日。
（スマホの電話帳も消えちゃうし）

毎年「今年こそは元気に過ごせますように！」って祈ってる。

でも叶わない。


か～み～さ～ま～

お誕生日イブ

9月12日(土)

先週もらったお薬が切れちゃった･･･

薬なくて大丈夫かなぁ不安、心配、心細い。

朝食：じゅーしぃ　味噌汁
昼食：おにぎり（鮭）　焼き鳥3本
夕食：トマト煮込みハンバーグ、サラダ（キャベツ）、ごはん

ふと、じゅーしぃの具は大丈夫なんだろうか？と思いました

いやいや、細かいことは気にしないことにしよう。


休みの日は食事の時間が不規則になります。。。。。

朝寝坊さんの旦那さまにあわせたら朝ごはんの時間が10時頃で

お昼ご飯の時間が15時頃になっちゃうのです

しかも作るの面倒で出先からの帰り道のコンビニ(笑)

お肉類は大丈夫だから、焼き鳥もOKなはず～ですよね？

タレは大丈夫なんだろうか？とビクビクしながら食べました(笑)

精神衛生上よろしくないかも


母と妹から1日早いお誕生日プレゼントが届きました

おいっこ123⇒折り紙とメッセージ

母⇒お小遣いとマスカット

妹⇒オバジとお小遣い

妹は地元にいて、

何かあったらすぐ母のとこに行ってくれるから
（電話がなかなか繋がらないとか台風のときとか）

とても感謝しています。

だから7月の妹の誕生日にお小遣い送ったんだけど

これじゃぁそのまま返ってきたようなもの･･･

最近蕎麦ばかり食べています

9月11日(金)
食前：
　　ドンペリドン10mg1錠・ファモチジンD錠10mg1錠・ビオフェルミン錠1錠
朝食：じゅーしぃ　味噌汁
昼食：お弁当（じゅーしぃ、卵焼き）

（↑これは旦那さん用のお弁当）

夕食：そば

枝豆やコロッケ、ウィンナーは高FODMAPの為、

自分のお弁当には入れませんでした。

全く彩のない茶色いお弁当

フタで隠して食べたい気持ちでいっぱいです(笑)

夕食に食べた冷食のそばだけど、

裏をみたらやっぱり「小麦粉」って書いてありました･･･。

完全低FODMAP食って本当に難しい

胃腸炎の薬は効いているものの、

薬は効いていて下痢は止まった（と思う）けど

便が出なくなってしまった

お腹が張って、キリキリ痛い

まぁ快便ということはいまだかつてなく･･･

便秘⇔下痢の繰り返しなので深く気にしてはいませんが。


9月10日(木)
食前：
　　ドンペリドン10mg1錠・ファモチジンD錠10mg1錠・ビオフェルミン錠1錠
朝食：ごはん　卵焼き
昼食：干し桜海老の香りビーフン(2/3)
夕食：干し桜海老の香りビーフン(1/3)、サラダ（キャベツ）、みそ汁

いつもはペロリと食べてしまう量ですが

まだ体調が戻ってないのか、、、残してしまいました。

ビーフンは米粉なので低FODMAP食です！

（↑子供みたいにピーマンを残しているのは、高FODMAP食の為）

他は何がNGだろう･･･？


みそ汁に超高濃度マグネシウムを数滴入れて飲んでみました( *´艸｀)

何かに効いてくれたらいいな、と

ゆるくではありますが、、

日曜日にはうどんを(少量)食べられるようになり

少しずつ食欲も戻ってきております


今回長引いたこともあって少し食生活を見直すことにしました。
（少しかよ！ってツッコミもおありでしょうが堪えてください）


過敏性腸症候群の私。

この間TVでやっていたSIBOも気になっています。


しばらく低FODMAP食を試してみることにしました。

とはいえ「ゆる～く」「自分なり」にです。

厳しくしてしまえば、食べられるものがすごく限られるし、

とってもストレスになってしまうと思うので


ちょっとずつ、ちょっとずつ試して自分にNGなものを探っていければ

9月8日(火)
食前：
　　ドンペリドン10mg1錠・ファモチジンD錠10mg1錠・ビオフェルミン錠1錠
朝食：ごはん　梅ちりめん
　　　⇒7:30頃下痢
昼食：そば
夕食：おにぎり(梅)　ハンバーグ

9月9日(水)
食前：
　　ドンペリドン10mg1錠・ファモチジンD錠10mg1錠・ビオフェルミン錠1錠
朝食：ごはん　梅ちりめん
昼食：そば
夕食：ごはん　目玉焼き　ハンバーグ　海藻サラダ

梅ちりめん、おにぎりに入っていた梅干しですが
調べてみたら高FODMAP食
梅干し好きなのでよく食べていたんですが、「高」だとは･･･
今までお腹壊したことないし、大丈夫だと思うんですが「梅」しばらく控えることにします。

そばは10割そばは低FODMAP食みたいですが
スーパーのお惣菜コーナーで買ったものなので
10割ではなくつなぎに小麦粉が入っていると思うんですよね･･･
けどそこは厳密にいかずに目をつむりたいと思います。
（昼に食べられるものがなくなってしまうので）

ちなみに付属していた「とろろ」「ねぎ」「わさび」は
高FODMAP食と書かれていたのでinせずに食べました

とろろは持って帰って旦那さまのおかずにしましょうね。


きちっと真剣にやられている方には叱られてしまいそうですが、

こんな感じでゆる～く自分のできる範囲でやっていきたいと思います。


追記
調べたら海藻サラダはダメみたいでした（泣）